Att ha ADHD är inte alltid så lätt, det finns många härliga gropar att ramla i som kan vara svåra att komma ur. Ett av de bästa sätten att hålla sig ur groparna är faktiskt ganska enkelt och naturligt: Träna – Bli starkare och flexiblare. Att skaffa ett bra förhållande till sin kropp innebär att hålla den i trim. Hör lite av vad den neurovetenskapen säger om den fysiska träningens effekt på hjärnans generella kapacitet och hjärnans möjlighet till tillväxt.

Matt Morgan är en Amerikansk brottare som är välkänd för många i stora delar av den engelskspråkiga världen. Här berättar om ADHD och vikten av att behandla den i tid.

En annan Kändis med ADHD är Ty Pennington från Extreme makeovershow home edition.  Vi vet några statistiska resultat av obehandlad ADHD, vilka kan vara ett tidigt utanförskap och ökade risker att hamna i ett allvarligt missbruk.

Fick ett meddelande idag om att Youtube tagit bort den lilla korta videon om metamfetamin som  är reklam för National Geographics film:World’s Most Dangerous Drugin the World från ADHD och ADD gruppen på youtube. Den korta videosnutten är reklam för en  dokumentär om Metamfetamin och dess allvarliga konsekvenser för de samhällen och individer som drabbas av missbruksvågorna.

Förvisso står det i reglerna att

• Lägg inte upp videoklipp som visar hemskheter som djurmisshandel, drogmissbruk eller bombtillverkning.
• Våldsskildringar eller omotiverat våld är inte tillåtet. Lägg inte upp ett videoklipp som visar hur någon skadas. attackeras eller förödmjukas.

Fortsättning från:

ADHD, NPF: Tips vid Sömnproblem II

Även jordklotet har sin ljusa och mörka stunder

7. Aktiviteter före läggdags
För många är det viktigt att vara inställd att det är dags att långsamt trappa ner de flesta upphetsande aktiviterna och sedan sova. Aktiviteter som motverkar denna process bör undvikas, såsom motion, mentalt stimulerande arbete eller stressande snacksaligheter.  Personer med ADHD kan vara aktiva hela dagen och kvällen är inget undantag. Om de jobbar med sista-minuten-funktioner ända fram till deras  sänggåendet, detta kan detta påverka sömnen. Det är ofta bättre att använda aktiviteter för att “varva ner “, såsom att lyssna på avkopplande musik, med en koffein-fri dryck eller bara slappläsa en tidning. För en del, kanhända är massage eller sex ett utmärkt hjälpmedel för att sova för en del medan andra vaknar och vill ha mer.

Fortsättning från tips vid sömnproblem ADHD, NPF del I.

4. Matvanor. Olika typer av livsmedel påverkar sömnen på olika sätt. Tunga livsmedel proteinrika livsmedel och mat med innehåller mycket socker eller mjöl, kan leda till ökningar i de övergripande alerta signalsubstanserna och därigenom verka aktiverande på matsmältningssystemet under längre tid. Att använda snabba kolhydrater är ett snabbt sätt att höja sitt subjektiva välmående och minska ned sin ängslighet, men effekten är kortsiktig och kontraproduktiv på längre sikt. Ett gammalt husmorstips är ett glas kokt mjölk till kvällen, ett modernare är att ta en tablett Melatonin. (fungerar mest om du har brist på melatonin)

Vi kommer att skriva lite om sömn och sömntips. Men innan vi lägger ut något färdigt är det alltid bra att få lite synpunkter kring sömn och sömntips från läsarna själva, vi tar några punkter i taget. Vad tycker ni om dessa tips vid sömnsvårigheter?

1 Att sova på dagen är bra för en del, för andra kan det dock leda till att de inte somnar alls på kvällen, eller får stora problem att somna, vilket är ett tydligt tecken på att strunta i en tupplur till siestan, eller begränsa den till maximalt 20-30 minuter.

1700-Talet
1747 upptäcker en Amerikansk läkare att citrusfrukter förhindrar att marinskeppens besättning blir sjuka och får skörbjugg, 1798 skriver Alexander Crichton om det som idag kallas ADD och är en del av ADHD spektrat. Flickr History.

2000-talet
I New York har det svängt, där verkar allmänheten bli mer och mer medveten om att även vuxna kvinnor kan ha ADHD och ADD. New York Daily Times berättar om att fler kvinnor än män söker hjälp.

The History of ADHD heter en fantastiskt välbekant ny site som börjar i början av ADHD historiken med Alexander Crichton’s egna skarpsinniga iakttagelser från 1798, än så länge är det bara engelska som gäller på sajten men vem vet anmäler sig kompetenta översättare som gratis och gärna translaterar till Kinesiska spanska och Japanska så är det givetvis intressant. Svenska hade jag tänkt skriva på själv så småningom. Ett saktmodigt flöde.