En del vet alldeles utmärkt vad sömnproblem för med sig andra vet det inte alls men
många människor som rest över tidszoner ser vad sömnen kan göra eller rättare sagt bristen på sömnen hindrar en från att göra när man anländer trött som attans till en helt ny tidsson för att gå på ett möte dagen därpå, men ändå känner sig totalt superseg, trött konstig och hängig. Så nu kan även de som aldrig tidigare i livet haft sömnproblem förstå hur det känns.
Det beror på brist på REM sömn eller att kroppen helt enkelt inte hinner ställa om sig. REM sömnen är den effektiva sömnen, de flesta gamla sömnmedel gör att du får en sämre kvalitet på REM sömnen liksom alkohol, du somnar lättare men sover sämre. Därtill finns det väldigt få undantag som gör att du sover bättre. Om du inte orkar lära dig rätt sömnhygien vilket du bör göra, kan du för att lära känna dig själv bättre testa en klocka som läser av hur djupt du borde ligga i dina sömnnivåer. AB M3 Skriver om den högt prissatta klockan (det kommer säkert billiga kopior snart om det är något att ha.) Som bara räknar ut den rytm du borde ha mot bakgrund av mängden rörelser du utför i sömnen. En intressant tanke tänker jag.
Men allvarligt talat är det väldigt få tillfällen då man tjänar på att ta sömntabletter. Personer med ADHD eller autism har ibland en abnorm omsättning av melatonin och kan få en mycket god hjälp av det som inte är beroendeframkallande utan snarare framkallar oberoende. Klockan kan kanske vara ett alternativ, svårt att veta i nuläget, så det blir mest gissningar. Har du testat den hör gärna av dig!
Sömnbesvär kan också vara sekundära till ångest eller depression, vilket egentligen gör det än viktigare att lära sig rätt sömnhygien och det som fungerar för just mig. Kanske ska vi skriva lite om tänkbara tips framöver tro? Vikten av träning kost och fungerande reaktioner, relationer och avstressande inställning till sin sömn.
Se även grundläggande om sömn
Läs aldrig trötta åsikter om REM, sömn, Sömnmedel, Melatonin, ADHD, asperger’s syndrom, Autism. men tänk gärna på inget och meddela mig när du lyckas.
Svårt att sova titta på den meningslösa bilden ovan och studera multiplikationstabellerna kanske är de vad just du behöver?
Eller varför inte tänk på någon Frost/Nixon film som du hatar på morgonen innan du får sömnproblem kvällen efter om du förstår vad jag menar, för ofta är det ju så att vi måste lära oss att tänka tvärtom med problem som inte kan lösas på de vanliga sätten, eller hur? (säger jag och ser dig börja gäspa mentalt) som en pony med adhd.
Andra kanske inte skulle kunna sova efter att de fått höra om Jessica Albas sammanbrott på gymmet men du som gammal nobelpristagare i albinism tänker bara: Äntligen och somnar som en stock, en del av oss är olika, även om de flesta säger att vi är alla olika och har det gemensamt.