Vi kommer att skriva lite om sömn och sömntips. Men innan vi lägger ut något färdigt är det alltid bra att få lite synpunkter kring sömn och sömntips från läsarna själva, vi tar några punkter i taget. Vad tycker ni om dessa tips vid sömnsvårigheter?
1 Att sova på dagen är bra för en del, för andra kan det dock leda till att de inte somnar alls på kvällen, eller får stora problem att somna, vilket är ett tydligt tecken på att strunta i en tupplur till siestan, eller begränsa den till maximalt 20-30 minuter.
2 Kaffe och Coca-Cola har en hel del koffein i sig vilket stimulerar det centrala nervsystemet och leder till ökad slagfrekvens i hjärtat och högre vakenhet. Många tycker att kaffe ger en tillfällig ökning av energin och känns bra för humöret på kort sikt.
Vad många inte tänker på är att koffein har en lång halveringstid och stannar i systemet upp till 16 timmar efter intaget. Därför, kan även dricka en kopp kaffe på eftermiddagen påverka sömnmönster senare på kvällen när de märkbara effekterna har försvunnit. Människor som upplever sömnsvårigheter ökar ofta koffeinintaget under dagen för att hålla sig vakna och uppmärksamma. Detta i sin tur har en fördröjd effekt på deras sömn, vilket lätt kan bli en ond cirkel.
3. Alkoholintag. Även om alkohol kan användas av vissa individer som en ”sängfösare” för att hjälpa dem att gå i vila, kan detta faktiskt förstärka sömnsvårigheterna. Alkohol kan framkalla dåsighet, men paradoxalt nog hindrar ofta alkohol en djupare, mer kvalitativ sömn. Att personer som har druckit alkohol och sedan sovit hela natten fortfarande kan klaga på att de är trötta på morgonen beror inte bara på den så kallade baksmällan.
Vi kommer att fortsätta med några av de punkter som vi tycker är vettiga. Berätta gärna dina egna sömntips eller kom med kommentarer på dessa.
Fortsätter: