Att ha ADHD är inte alltid så lätt, det finns många härliga gropar att ramla i som kan vara svåra att komma ur. Ett av de bästa sätten att hålla sig ur groparna är faktiskt ganska enkelt och naturligt: Träna – Bli starkare och flexiblare. Att skaffa ett bra förhållande till sin kropp innebär att hålla den i trim. Hör lite av vad den neurovetenskapen säger om den fysiska träningens effekt på hjärnans generella kapacitet och hjärnans möjlighet till tillväxt.
Genom att regelbundet träna så minskar man ned sannolikheten att bli deprimerad, en sanning som de flesta vet med sig instinktivt. Att skapa ett varaktigt förhållande till träningen är lika viktigt som nödvändigt för många personer med ADHD och ADD, för det ökar hjärnans förmåga till tillväxt genom bland annat en uppreglering av BDNF – Brain Derived Neurotrophic Factor. En del tror att hyperaktiviteten är kroppens egna sätt att försöka höja nivåerna av BDNF, vem vet. Men en sak är ganska klar, fysisk aktivitet är extra viktigt vid tillstånd som ADHD, Depression, Ängslighet, Beroendetillstånd, affektiva sjukdomar och Schizofreni. Det enkla svaret blir – tillväxt – att växa från de problem tillståndet kan skapa, men nödvändigtvis inte alltid behöver utgöra. För att komma till platsen där våra egenheter blir unika styrkor behöver vi alla träna på det vi är sämst på, men framförallt se till att ha ett bra hem att bo i. Kroppen är ditt första hem här på planeten, va?
- BDNF Wikipedia (på engelska)
- Institutets genomgång med dåliga faktorer
- What is BDNF and what can it do? BDNF & Depression
Senaste widget Schizofreni . Intressant , blogspot